亜鉛サプリは分けて飲む

亜鉛サプリは分けて飲む

亜鉛は体に溜め込むことが苦手なミネラルです。1度に大量に摂取してもあまり効果はなく、毎日こまめに補い続けることが大切です。可能であれば1日に飲む亜鉛サプリは朝と晩など分けて利用するようにしましょう。

 

■ 朝食抜きの方
朝食抜きでは午前中に必要となる亜鉛の量が不足してしまいます。亜鉛は長時間体に溜め込むことはできず不要な分はすぐに排泄される特徴を持っています。朝食事を摂らない方は、空腹時に亜鉛サプリを飲むと胃痛を感じやすいため、何か飲み物でも良いので利用してからの服用がおすすめです。

 

■ おすすめは朝と晩
日中は仕事や家事などで忙しくついついサプリメントの服用を忘れてしまいがちです。毎日続けなければ意味が無い亜鉛ですから、朝と晩の2回の服用がおすすめです。2回に分ける場合では1日に服用する量が2錠〜4錠など1錠以上のものを選んでください。

 

■ 飲み忘れて大量に飲んでも意味がない
亜鉛は体に溜め込むのが苦手ですから、飲み忘れて大量に飲むのは避けてください。過剰摂取で吐き気や下痢などを起こすこともありますから、飲み忘れたら通常とおり服用することをおすすめします。どうせ過剰摂取しても不要な分は排泄されてしまうのです。